Yoga mao ang usa sa mga buhat nga nagtugot kaninyo sa pagtan-aw sa imong labing maayo, ilabi na alang sa mga babaye - nga mahimong slim ug matahum. Kini kinahanglan nga pagahinumduman nga yoga alang sa gibug-aton sa pagkawala sa usa ka hugpong sa mga ehersisyo dili lamang yoga exercises, apan usab sa usa ka kausaban sa pagkaon, emosyonal nga-sa-kaugalingon regulasyon, ingon man usab sa pagginhawa exercises.
Slimming Yoga alang sa mga Nagsugod
Complex yoga nga mga klase alang sa gibug-aton sa pagkawala makaapekto dili lamang sa pisikal, physiological aspeto sa usa ka tawo, apan usab sa psychologically, ug, sa ingon, sa pagsulbad sa problema sa pagkawala sa gibug-aton. Human sa tanan, usa sa mga buluhaton sa yoga mao ang pag-angkon sa sulod nga integridad. Ang pagdawat sa kaugalingon sa tanan nga mga pagpakita niini mao ang sukaranan nga prinsipyo sa yoga. Kini nagpaposible sa pagluwas sa usa ka dako nga kantidad sa enerhiya, nga gigugol sa pakigbisog tali sa atong superconscious nga mga kinaiya ug sa atong subconscious mga tinguha. Busa, sa yoga, ang prinsipyo giugmad nga kini mao ang importante nga dili katumbas sa pipila ka sosyal nga kultibado sulundon sa numero - kini mao ang importante nga ang gibug-aton sa usa ka tawo katumbas sa iyang natural nga konstitusyon.
Ang yoga alang sa mga nagsugod alang sa pagkawala sa timbang, busa, nagdala sa kamatuoran nga ang gibug-aton sa usa ka tawo anam-anam nga mibalik sa natural nga pamatasan, pagkahuman ang tawo mismo ug ang iyang palibot nagsugod sa pagtan-aw niini nga natural, bisan unsa pa ang pamanit.
Adunay lainlaing mga pamaagi sa pagbug-at sa timbang sa yoga nga magamit. Ang usa ka hinungdanon nga elemento mao ang self-hypnosis, usa ka pormula nga mahimo nimong isulat ang imong kaugalingon ug ipahayag ang daghang beses sa usa ka adlaw daghang dosena nga mga beses, labi na kung katunga sa pagkatulog - sa panahon, pananglitan, pagmata ug pagkatulog.
Tukma nga nutrisyon ug yoga alang sa pagkawala sa timbang
Ang husto nga nutrisyon usa ka hinungdanon nga bahin sa praktis sa yoga alang sa pagkawala sa timbang. Ang husto nga pagbulag tali sa pag-inom sa likido ug dasok nga pagkaon nagtugot kanimo nga madugangan ang porsyento sa pagsuyup sa pagkaon, nga nagpaposible nga dili mabati ang kanunay nga tinguha nga mag-snack. Ang usa ka hinungdanon nga aspeto mao ang bulag nga nutrisyon, nga mao, ang paggamit lamang sa mga produkto sa usa ka pagkaon nga katumbas sa ilang kaasiman sa usag usa. Pananglitan, ang acidic nga mga pagkaon nga adunay gamay nga acidic o neyutral, huyang nga alkaline - nga adunay alkaline o neyutral.
Daghang pagtagad ang kinahanglan ibayad sa mga pamaagi sa paglimpyo. Kini mao ang advisable sa pagporma sa kinaiya sa pagkuha sa usa ka enema kausa sa usa ka semana, nga nagtugot dili lamang sa pagpabilin sa lawas nga limpyo, apan usab makatabang sa pag-normalize sa gibug-aton o mawad-an sa gibug-aton. Kini mao ang ilabi na nga epektibo sa pagbuhat niini nga pamaagi sa atubangan sa pagkuha sa usa ka sauna.
Yoga alang sa pagkawala sa timbang usa ka hugpong sa mga ehersisyo alang sa mga nagsugod
Lakip sa labing maayo nga yoga exercises alang sa gibug-aton sa pagkawala, Shank Prakshalan kinahanglan nga nakita sa duha ingon nga usa ka hugpong sa mga ehersisyo ug ingon sa usa ka paghinlo teknik. Kini usa ka dinamikong komplikado gamit ang lainlaing mga teknik sa pagginhawa sa yoga. Gikan sa panglantaw sa enerhiya, ang problema sa sobra nga katambok gibase sa pagkonsumo sa labaw pa sa gikinahanglan nga kantidad niini.
Pag-ehersisyo sa Shank Prakshalana
Pag-ehersisyo 1
Pagsugod nga posisyon - pagtindog, mga tiil ang gilapdon sa abaga, ang mga tiil parehas sa usag usa.
Ang mga bukton gitak-opan sa ibabaw sa ulo, ang mga abaga gipilit sa mga dalunggan.
Pagpasundayag. Buhata ang lima ka pagkiling gamit ang imong lawas ug mga bukton nga magpulipuli sa mga kilid, magsugod sa usa ka pagkiling sa tuo.
Atol sa pag-ehersisyo, ang pelvis ug mga bitiis kinahanglan magpabilin nga dili molihok.
Pag-ehersisyo 2
Pagsugod nga posisyon - pagtindog, mga tiil ang gilapdon sa abaga, ang mga tiil parehas sa usag usa. Ang mga kamot gipataas sa imong atubangan sa lebel sa bakus sa abaga.
Pagpasundayag. Ang pagliko gihimo sa ibabaw nga bahin sa lawas, bukton ug ulo nga magpulipuli sa wala ug tuo, sugod sa usa ka liko sa wala. Sa samang higayon, ang pelvis ug mga bitiis kinahanglan nga magpabilin nga walay paglihok.
Pag-ehersisyo # 3
Ang pagsugod nga posisyon usa ka gibug-aton nga nagduko. Ang pelvis anaa sa lebel sa mga tikod, ang mga tikod gibira balik. Ang dughan gibawog sa unahan. Itaas ang ulo.
Pagpasundayag. Ang ulo nagpulipuli sa pagliko sa tuo ug wala, naningkamot nga makita ang among mga tikod kung moliko. Ang mga abaga nagpabilin nga naghunong sa usa ka tul-id nga linya nga parallel sa salog.
Pag-ehersisyo 4
Pagsugod nga posisyon - ang mga bitiis mas lapad kaysa sa gilapdon sa abaga. Ang lawas anaa sa usa ka tul-id nga posisyon.
Pagpasundayag. Ang usa ka kamot gibakwi sa kilid ug ang usa ka pag-uyog sa kamot gihimo uban ang pagliko sa lawas. Unya ang lawas gikiling. Ang mga bitiis gibawog sa mga tuhod. Ang bitiis, nga may kalabotan sa pagtuyok sa likod, gibutang sa salog. Ang ulo motan-aw sa likod. Ang tiyan lagmit mohigda sa paa.
Yoga alang sa gibug-aton sa pagkawala sa usa ka hugpong sa mga ehersisyo kinahanglan nga base sa usa ka harmonious kombinasyon sa pisikal ug psychological praktis, gisuportahan sa pagginhawa praktis, ingon man usab sa regulasyon sa physiological aspeto. Kung gisunod kini nga mga prinsipyo, ang mga resulta makita pagkahuman sa usa ka bulan ug tunga.